Witam wszystkich. Jakie skutki uboczne ma boldenon ? Na forum mówiło się głównie o nie potwierdzonej badaniami teratogenności. A oprócz tego ? Bo szukałem i nic nie mogę znaleźć.
No więc mam tu taki plan treningowy do waszej oceny ćwiczę już 3 miesiące teraz właśnie zaczyna się 4 i zdecydowalem zmienić plan treningowy . Powiedzcie jak ten wygląda coś dodać coś odjąć ? Jakie poprawki tu dodać ? W razie potrzebnych informacji pytać to odpowiem . Poniedziałek: klata 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x (12,10,10,8) -progresja [...]
[...] gram również w tenisa i uprawiam thaiboxing i inne sporty- tak więc moja aktywność jest wysoka. Mam również szybką przemianę materii. Próbowałem ustalić ilości pokarmów jakie mam spożywać, ale nie bardzo mi to wychodzi. Ile powiniennem spożywać kalori dziennie aby przybrać na wadze? Ile powinno być tłuszczy i czy 230g. białka to dla mnie [...]
jakie były Wasze błędy (wynikające z niewiedzy, głupoty, upartości etc etc) na początku przygody z żelazem albo nie Wasze tylko zasłyszane tudzież Waszych znajomych, dot. treningu, diety, suplementacji itp zaczynam ja: - po tygodniu treningow poszedlem do sklepu dalem sie zlapac w pulapke marketingowa i wydalem chyba 400zl na suple ktore mi nie [...]
[...] mocno rozbieżne-jedni piszą, że dopasowuje się to procentowo, spora część jest zwolennikiem g/kg (i tu jest problem bo jest mocno rozbieżnie, np. dany składnik od 2-4 g/ na kg. To 2 czy 4? Bo to duża różnica). Dlatego chciałbym się Was zapytać jak to policzyć, ewentualnie jakie są stałe wartości na kg i co ewentualnie mogę zmienić w tej redukcji?
Witam. Jaram się forum od jakiegoś czasu. Z tego co wyczytałem układam trening + zamieszczone pytania.Chodzi także o poprawę wyskoku Rozkład ćw na poszczególne partie: Nogi: Przysiady z sztangą 10-8-10-8-10-8 -prostowanie nóg w siadzie 5x12 -uginanie nóg leżąć 5x12 -wznoszenie na łydkach Biceps -Uginanie ramion 4x10(dynamicznie mniejszy cięzar) [...]
[...] Nolvadexu mam jeszcze 9 tabletek i tak mysle zeby dokonczyc je. A Deki i Enana juz nie mam. Chce cos dokupic tylko nie wiem co ? Zastanawiam sie czy moge np. teraz zaczac wino w strzalach czy moze trena ? Nie chce jeszcze przerywac a mysle ze jak dokupie to co bralem to juz nie bedzie tak samo klepalo. Prosze o jakies podpowiedzi. Pozdrawiam
[...] w nabieraniu masy, że przeszedłem na redukcję. Nie wiem czy osiągnąłem swój maksymalny poziom masy beztłuszczowej,ale tego nikt nie wie hehe, dlatego robi takie rzeczy jakie zaraz wymienię. Postanowiłem przejść na pierwszy mój w życiu cykl. Otóż na początek wejdę na cykl Turanabolu 100 taletek - 4 dziennie, po tym 25 dniowym cyklu wchodzę [...]
[...] czas temu skoczyłem z kumplem na fajny placyk do street workoutu i doszliśmy do wniosku, że rzeczywiście można od czasu do czasu sobie tak pośmigać. Stąd moje pytanie: jakie są korzyści z treningów z masą własnego ciała (FBW) przy częstotliwości wynoszącej 2 treningi tygodniowo? Treningi te opierają się na pompkach, dipsach, podciąganiu [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30amp omnadrenu 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa 9. CEL CYKLU: dodanie troche miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace [...]
[...] pracy siedzącej, oraz niskiej aktywności fizycznej wyglądam okropnie, a jeszcze gorzej się czuję, kiedy spojrzę na siebie w lustro. Do rzeczy. Obecnie moje wymiary jakie wykonałem to : Wzrost: 173cm Waga: 78,5kg Obwód pasa: 102cm! Obwód klatki: 97cm Obwód uda: 57cm Biceps: 34cm od półtora tygodnia znalazłem trening FBW, który wykonuję [...]
Witam chcialbym abyscie pomogli mi przy wyborze kolejnych odzywek Cwicze juz 2 lata lecz z przerwami a oto suplementy jakie bralem w tym ze czasie: Cell Pump ( nie dzialal na mnie oprocz lepszego samopoczucia) Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn ( pieniadze wydane w błoto ) Olimp - Creapure Monohydrate (1 suplement - zachwalam sobie go) do tego : [...]
[...] 2h przed treningiem.Ja próbowałem nawet i 3h przed a nadal na treningu mam uczucie że cos mi leży na żołądku.15 min skakanki i wydaje mi się że będę żygał.Podpowiedzcie jakie posiłki Wy spożywacie przed treningami?Ja dzisiaj rano wstałem i 2,5 godziny przed trningiem zjadłem michę musli z mlekiem i banana,poszedłem na trening,skakanka i ta [...]
[...] zęba. Zacząłem się przerażać jeszcze bardziej gdy zaczął ruszać mi się już drugi ząb. Przez te 2 lata, nie urosło mi nic w miejsce tego mleczaka, więc chciałbym wiedzieć jakie są szanse oraz ewentualnie sposoby żeby wyrósł mi jeszcze naturalny ząb. Wiem że pewnie niewielu z was ma dyplom ze stomatologii, ale może ktoś z was miał podobnie, [...]
[...] możliwy poziom. Najpierw zacząłem stosować zdrową, zrównoważoną dietę + sen min 8 godz. Już to dało duże pozytywne efekty. Chciałbym jednak dodatkowo dowiedzieć się jeszcze jakie suplementy mogły by mi pomóc głównie w regeneracji po sesji deskorolkowej + w wytrzymałości podczas niej. Zazwyczaj "trening" na desce trwa około 1,5-2godz max. Jest to [...]
Postanowilem zabrac sie za siebie. Zaczalem wczoraj od treningu zawartego w ksiazce "Trening bez sprzetu" i juz na pierwszym poziomie napotkałem trudnosci jakie sprawiaja mi pompki. Ostatnio przytylem o 5 kg, wiec ida mi bardzo, bardzo ciezko. Zrobie 4, potem kicha, wczesniej robilem na raz ok 10. Tak wiec prosze was o pomoc, jak szybko nadrobic [...]
[...] dam radę? Czy może lepiej wziąć lżejszy ciężar i robić odpowiednie serie? Chciałbym też spytać czy przy mojej wadze i typie budowy (ekto) jest sens robić brzuch? Oraz czy są jakieś ćwiczenia, które są po prostu dla mnie nieodpowiednie? Co do siłowni jeszcze chciałbym zapytać mniej więcej jakie ćwiczenia powinienem robić by przybrać na masie? A co [...]
[...] ogólnie angażuję większosć mięśni to 4x20 szybko 3 trening barki unoszenie sztangi pod szyję 4x10 naprzemienne unoszenie hantli do góry przed siebie 4 x 10 i na wyciągu 4 x 15 nogi przysiady z hantlami 4x15 suwnica 4x20 i jeszcze chyba jedno ćwiczenie na barki nie wiem jakie 4 x 20 ogólnie to wszystko co mam na kartkach, proszę o ocene ;]
[...] i kręgosłup, wskazany jest u mnie basen. W tym roku lekarz zgodził się na ćwiczenia we własnym zakresie, takie domowe, ale bez przeciążania się, tylko że nie mam pojęcia jakie ćwiczenia byłby by dla mnie odpowiednie? Zaznaczam że nie przyjmuję na razie żadnych leków. Bardzo chciałabym aby ktoś mi pomógł, powiedział mi przede wszystkim co mam [...]
Wasze błędy na początku przygody z żelazem
